Zanim zaczniesz ćwiczyć – czyli kilka porad na dobry początek

Idzie wiosna, czyli czas kiedy każda z nas powoli zaczyna myśleć o „sezonie bikini”. W tym momencie pojawia się motywacja, by zacząć się ruszać. Jednak zanim zaczniesz, warto się zastanowić jaki typ działania wybrać.

• Po pierwsze – zastanów się, w czym jesteś najlepsza. Nie chodzi tu o Twoją sprawność czy kondycję. Odpowiedz sobie na pytanie, co sprawia Ci radość,  czy jesteś w stanie ułożyć sobie plan treningowy dostosowany do Twoich potrzeb. 

• Po drugie – znajdź ulubione miejsce ćwiczeń. Może to być siłownia, park w okolicy lub po prostu kąt w pokoju. Wybierz to miejsce, w którym czujesz się najlepiej (oby to nie było łóżko :-) ).

• Po trzecie – poszukaj źródeł późniejszej motywacji. Na początku każdy jest pełen zapału, który wraz z upływem czasu jest coraz mniejszy. Z tego powodu warto wyznaczyć sobie cel, a także metody jego osiągnięcia. Najłatwiejszym sposobem jest wykupienie karnetu, który będzie nam ciągle przypominał o wydanych pieniądzach.

Nadal nie wiesz co robić? Stwórz listę plusów i minusów różnych form działania dostosowaną do Ciebie! Zastanów się, która z form jest Ci bliższa. Jeśli nie lubisz, gdy inni na Ciebie patrzą to na początek trenuj w domu z wykorzystaniem, np. filmików z youtube'a. Najważniejsze jest aby robić to, co się lubi. Trening będzie lepszy jeśli postawisz na działanie, które lubisz. Zmuszanie się nic nie da, bo myśl o treningu będzie dla Ciebie zapowiedzią męczarni.

Na dobry początek warto też przejrzeć szafę w poszukiwaniu odpowiedniego stroju i obuwia. Bardzo ważne jest, aby dbać o swoje bezpieczeństwo, np. bieganie w złym obuwiu może skończyć bardzo poważną kontuzją. Jednak odpowiedni ubiór nie wystarczy. Podczas treningu wykonuj ruchy tak jak zaleca trener. Ważne, aby wykonywać ćwiczenia dokładnie, a nie szybko i jak najwięcej powtórzeń. Pamiętaj – w dużej mierze to od Ciebie zależy, w jakim tempie osiągniesz upragniony cel! A w przypadku ćwiczeń nie ma mowy o drodze na skróty.

Zanim zaczniesz ćwiczyć zważ się i zmierz. Waga nie jest dobrym wyznacznikiem przy ćwiczeniach – mięśnie ważą WIĘCEJ niż tłuszcz! Zapisz wszystko w notesie i co jakiś czas notuj efekty. Z biegiem czasu zaglądanie do niego będzie wywoływało uśmiech na ustach.

Zmotywowana? No to do dzieła! :)