Czas na pośladki!!!

     Która z nas nie chce mieć idealnych pośladków ręka w górę. No właśnie! Dlatego czas zacząć coś z nimi robić :)

     Po pierwsze i moim zdaniem najważniejsze – schody. Codzienne chodzenie po schodach poprawia, choć w nieznaczny sposób, wygląd naszych pośladków. Tylko wiadomo, że tych schodów musi być więcej niż mniej. Jednak zawsze to coś, więc drogie Panie zapominamy o windach! Od dziś schody naszym sprzymierzeńcem.

     Po drugie przysiady. Te dobrze i regularnie wykonywane ćwiczenia mogą działać cuda. A najlepsze efekty przynoszą, gdy robi się je z dodatkowym obciążeniem, np. dwoma butelkami półlitrowej wody :) Jeśli twierdzisz, że szkoda czasu na robienie przysiadów to rób je podczas mycia zębów. 10 razy podczas każdego mycia, a po pewnym czasie rezultaty same Cię zadziwią.

      Gdy masz więcej czasu i kawałek pustej podłogi przed sobą to czas na ćwiczenia na leżąco. Pierwsze z nich polega na podnoszeniu nóg do góry, gdy leżymy na brzuchu. Natomiast drugie na unoszeniu bioder, podczas leżenia na plecach z ugiętymi nogami w kolanach. Na dobry początek rób 3 serie po 10 powtórzeń, by z każdym tygodniem zwiększać ilość powtórzeń o 5. 

Wolisz ćwiczyć z kimś? W takim razie polecam ten filmik:

     

     A gdy mamy bardzo mało czasu na poprawę wyglądu naszych tyłów to zakładamy nasze ukochane szpilki, które nie tylko podnoszą pośladki, ale optycznie wydłużają i wyszczuplają nogi :)